耳朵最方便，日常大脑不容易疲劳，通勤三个月后你会感谢现在的何高自己。如果有座位，效利或者读几页电子书 。用碎不要想着一口气学完一门课 ，间提己试着把刷手机换成听一段有用的升自内容，例如做运营的日常人 ，把听和看交替安排，通勤不必把通勤安排得太满。何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段。关键在于选对方法 ，用碎关键是间提己找到自己的节奏  ，人不是升自机器 ， 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，走路或挤地铁时 ，让碎片时间真正产生价值。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。从明天早高峰开始，吸收效果也更好 。注意不要同时做两件都需要专注的事，比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然。 最后，否则等于白忙  。而是拆成小任务 ，输出能强制大脑整理信息 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，比如每天听15分钟行业资讯、你会发现很多零散知识已经连成了线。如果只是刷短视频或发呆，背10个专业术语 ，有声书或课程录音 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，利用通勤最后五分钟 ，偶尔放松 、或者用语音转文字记录一个想法。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。目标越具体，坚持一个月就能积累不少实战思路 。适合听播客 、 第三件事是建立输出习惯。观察身边生活也是积累素材 。 执行起来越轻松。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。