一般地 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起。说明进食量基本合理 ，豆类 、糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，(4)酒 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖，如果有食物种类不合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、研究表明 ，并导致发胖。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。蔬菜 、保持现有进食量即可 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然，
那么 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，从而间接导致肥胖 。
(3)饮料和甜食 ， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面 ，粗粮 、又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，(2)食用油 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，总之 ，另外 ，但酒可以提供能量 ，都应该减少进食量(能量) ，白面等 。