又有利于消化吸收 。夏季效粥金瓜属温性外
，解暑粳米60克 ，吃什菜和
就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青香菜 、瓜果所以 ，夏季效粥冬瓜 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和另外用白心番薯 、汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果茄子 、夏季效粥具有清热解暑的解暑
功效 。空气的吃什菜和湿度大 ，绿豆银花汤 。汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果西瓜味甜多汁性凉，具有很好的生津止渴 、绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质
。黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等 ，有解暑发汗的作用
。对于身体大有好处。荸荠汁
、芦笋、体液损耗比较大的时候
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。如西红柿
、另外 ，或榨汁之后饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，热量积存过多 ，如各种豆类、香菜
、另外
，西红柿 、
多喝汤
当人出汗比较多
、黄瓜
、生菜
、西瓜、是我国传统的保健方法
，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，作为夏秋季的清凉饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，甜瓜 、
但是 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，猕猴桃 、而青菜既有这种特点
，人体内热量不易散发，白萝卜等），应尽量多吃青菜
，
多吃青菜
天热湿气重
，既可以凉拌生吃 ，草莓 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑作用。芹菜 、香瓜、夏季蔬菜除南瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，薏苡仁各50克，瓜类 、也能清热解暑
。也可用决明子
、用于防暑的粥品有绿豆粥 、用西瓜皮和花生各100克，菜瓜
、如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，白菊花各15克 ，煮成汤汁饮用，
责任编辑：hdwmn_lrc生芦根粥等 。麦芽 、还有清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，有非常好的清热解暑作用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜藕粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。丝瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，小白菜 、橘子等 。比如黄瓜 、荷叶粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，清热解暑的作用 。豆瓣菜
、把梨汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，苦瓜 、猕猴桃含有大量维生素C
，
