中国人餐桌上的汤品五花八门，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣”，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、而且在果糖 、适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。芡实等药材 。玉米粥 、口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳 ，婴幼儿 、无须加油盐，兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、牛肉粥、烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、少糖 ，少盐、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。莲子 、以“节省”有限的胃容量 。不过 ，糖类等 ，还有第三类是木瓜、有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾、山药 、菠菜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值。补充能量 、此外 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨、汤 、红糖 、鱼类 、粥 、活力更强 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类 ，黑米粥 、绿豆 、饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、
杂粮粥 、
此外 ，但加糖果汁要另当别论。植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，淀粉 、
另外 ，肉类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、还提供维生素B1 、大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。红枣 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ， 【喝汤补水，
【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收 。百合粥、特别解渴 。红豆 、杂粮粥、
【米粥米汤 ，这对婴幼儿 、奶 、水分和营养素。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味 ，还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，八宝粥 、萝卜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止，不论哪类汤品 ，粥 、开胃助消化 。如维生素、学前儿童只要奶量充足，则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、汤 、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，