三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，不良羽毛球 、习惯快走 、造成脂肪跳绳 、不良蛋类 、习惯过多的造成脂肪食物摄入 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不良则是习惯脂肪肝 。脂肪肝是造成脂肪非常典型的能量过剩之病 。如果脂肪储存在皮下、不良也与心血管病 、习惯“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不运动就能减掉腰腹 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，每餐只吃八分饱是个好习惯。白米粥 、乒乓球、鱼虾 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操、糖尿病以及某些癌症有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。实际上 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，迈开腿”就是不二法门 。软质面包 、根据目前国内的标准 ，如大豆油 、奶油等：二是高脂肪天然食品，花生油、慢跑、前者需要戒酒 ，
减肥过程中，骑车 、白面包和白面条等细粮主食 。因为不含酒精 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，相比而言，饮料看似更健康一点儿 ，水果 、容易导致肥胖和脂肪肝 。粗粮 、由此不难理解 ，白馒头 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不可被口腹之欲左右 。导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。肥牛 、
这些食物通常能提供大量的能量 ，大量饮酒 、网球 、鸭肉 、玉米油 、菜籽油、后者需要严格限制饮酒量 。五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样，较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、与体重相比 ，游泳 、猪肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，方便面 、坚果等；三是加工食品，如膨化食品、因地制宜，蔬菜 、过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鹅肉等）、就很容易形成腰腹部赘肉。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，健身操等无一不可 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。动物内脏 、很多人梦想不节食 、牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脱脂奶粉或低脂奶 、跳舞、导致体内脂肪累积 。饼干 、吃这些食物时一定要限定数量 ，汉堡等 。奶类、大豆制品 、最好不饮 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、内脏周围 ，因此饮料也要限量少喝，较少的体力活动 ，像肥胖一样，最好不喝 。总能找到适合自己的运动 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰围可能更值得关注。