睡眠时间少了不好 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律规则 ，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是根据规律很准确的 。而实际上 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。反而有害 。
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