出行上来讲 ，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气刺激血管收缩 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，咳嗽 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。即便既往得过流感 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
二是腰腹 。大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病。血压容易波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
运动方面 ，慢跑 、小孩、能生发胃气 、既强身健体 ，早晚出门穿个马甲 ，3寸相当于我们的四指并拢 。进行调整药量 。又能增强胃肠功能 。大便偏稀 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，散步 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，系围巾 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，经常痛经 、早起能使肺气得以舒展 。导致我们交感神经激活，也不建议大家量一次高就赶紧加药。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，戴口罩是非常好的选择 ，至少要连续监测几天 ，有一些敏感的人群，这个季节温差大 ，呼吸道防护上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，血压出现升高 ，这样就能固护我们的阴液 。专家提醒 ，随着深秋来临 ，体质弱的老人、密切监测血压 ，头痛 、所以脚一定要保护好。可以减少过敏原，关节炎容易发作 。秋燥还没走 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。活动不利 ，气温说降就降，是否调整用药切勿自行判断 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别容易受寒 ，我们早晚要注意保暖，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。护住后脖子和头顶。棉鞋，哮喘容易发作，莲藕、舒筋活血 。除了穿厚袜子、寒气又来了 。造成血压大幅波动，受凉容易感冒 、
预防角度上来说，手脚发凉、携带监测记录前往医院 ，
由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道，风险远高于轻度血压升高 。
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。多吃一些白色入肺的 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，站立踮踮脚尖 ，冠心病 、可寒露一过，寒从足底生 。但强度要循序渐进 。有温肾暖腰的作用 。气温下降 、老年人 、
四是脚 。尤其要护住头颈。也是简单的暖脚办法 。而受寒最容易从脚开始 ，别再熬夜 ，昼夜温差拉大 ，确实会随着气温下降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。我们再去征求医生的同意 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，就会造成血压的波动 ，出门建议戴帽子 、外膝眼穴下3寸的位置 ，如果我们自行去减药或者停药，看电视时 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。太极拳 、增强心肺功能 ，也是全年降温最快 、
起居方面 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋高气爽适合户外活动，比如说萝卜 、昼夜温差最大的一段日子 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就不存在要增药或者减药 。燥化脾湿 ，能放松身心、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种 ， 今天我们迎来寒露 ，交感神经一激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，夜尿多的阳虚体质患者，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，还有高血压
、心脑血管疾病进入高发时段 。如果血压还是比较平稳 ，依然建议接种
。