晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该降低血液黏稠度 。日餐占热量摄入的应该40%以上，食物应当容易消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该并且 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。饮水除外 。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，另外 ，鱼类 ，对理解和记忆功能有重要作用 。适当吃些粗粮。禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，又可以为身体补充水分，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物，晚餐如果吃得太饱 ，可引起血胆固醇增加，又可以为身体补充水分 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。尽量不要超过晚上8点。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可以少量吃一些鱼类。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉 ，